たんぱく質って一度に沢山とってもダメなんですね【食生活】

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一日に必要なタンパク質の目安として、体重×1.1とどこかで聞いた覚えがあります。

私の体重は現在60キロなので、つまり66グラムを毎日必要とするわけです。

マックのハンバーガーは1個あたりのタンパク質が約17グラムなので、4個食べれば大丈夫な計算となります。

しかし、最近知ったことなのですが、筋トレが趣味の知人曰く1回の食事で吸収できるたんぱく質の限度が20グラム位だと言うのです。

ビタミンCが1回に吸収できる量は微量と言う話は有名ですが、まさかタンパク質にも限度があったとは...

当たり前と言えば当たり前のような話なのですが、思わぬ盲点。

私はよく1日のタンパク質のトータルが足りていないと思ったとき、夕飯の1回の食事で40グラム分のタンパク質を摂取しようとしていた事があるのですが、全て無意味だったわけです。

これからはキチンと3食計算してタンパク質を摂らなければなりませんね。